Следуя рекомендациям заведующей 3-й поликлиникой Е.В.Пастух, можно защитить своё здоровье от воздействия аномально высоких температур.

– Как свидетельствуют результаты исследования, проведённого Всемирной организацией здравоохранения, при увеличении максимальной для региона температуры на 1 градус С° уровень смертности увеличивается на 2-3 процента.

В условиях аномальной жары самую большую категорию лиц, подверженных риску летального исхода, составляют люди пожилого и старческого возраста. Особенно те из них, кто страдает старческой деменцией – расстройством интеллекта и памяти.

Чувствительны к воздействию высоких температур дети и младенцы, поскольку обмен веществ у них отличается от метаболизма взрослых. Кроме того, температурная среда, в которой они находятся, и объём потребляемой ими жидкости зависят от тех, кто осуществляет уход за ними.

В группу риска входят также лица с хроническими заболеваниями, т.к. в жару все эти заболевания представляют риск развития обострения (летального исхода).

Следует следить за своим самочувствием и тем, кто принимает определённые виды лекарств. Многие лекарства могут непосредственно воздействовать на центральные и периферические механизмы терморегуляции, на потоотделение, расширение подкожных сосудов или увеличение сердечного выброса, и, тем самым, на теплоотдачу. Лекарства могут также усугубить «тепловые» заболевания. Например, сосудорасширяющие средства, такие как нитраты и антагонисты кальция, теоретически могут вызвать гипотензию (снижение артериального давления) у лиц, склонных к дегидратации (обезвоживанию организма).

Подвергаются повышенному риску и все те, кто в жаркую погоду вынужден работать на открытом воздухе без надлежащей защиты, особенно если это сопряжено с тяжёлым физическим трудом.

Для помощи организму в условиях аномальной жары нужно поддерживать прохладную температуру воздуха дома. Днём закрывайте окна и жалюзи (особенно если окна выходят на солнечную сторону). Открывайте их на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Необходимо обильное питье.

Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток. Избегайте интенсивной физической нагрузки. Старайтесь находиться в тени. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.

Не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости (не менее 1.5 л в сутки). Принимайте прохладный душ. Можно также делать холодные компрессы или обёртывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело холодной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д. Носите лёгкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки. Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.

Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить: подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки (обезжиренное молоко, молочную сыворотку), соки, минерализованные напитки, несладкие отвары шиповника, брусники, зелёный чай, кислородно-белковые коктейли.

Необходимо ограничить физические нагрузки.

Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.

При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.

Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки.

Храните лекарства при температуре не выше 25 градусов С или в холодильнике (соблюдайте инструкцию).

Обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническим заболеванием или принимаете несколько лекарств одновременно.

Если вы или кто-то рядом почувствовал себя плохо – обратитесь за помощью, если почувствуете головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль, постарайтесь как можно быстрее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела.

Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости, отдохните.

Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда, судороги или потеря сознания, немедленно вызовите скорую помощь.

До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температуры. Измерьте температуру тела. Не давайте пострадавшему парацетамол или аспирин. Если он без сознания, уложите его на бок.

Помните: хорошо проводя время на солнце – думайте о своём здоровье!